Sundhed er noget, som mange af os tager for givet. Vi tænker ofte på vores sundhed som en selvfølge, men det er ikke nødvendigvis sandt. Sundhed er en tilstand af fysisk, psykisk og socialt velvære, hvor sygdom, lidelser og dårlige livsstilsvalg holdes på afstand. Vigtigheden af at passe på vores helbred kan ikke undervurderes. Derfor er det vigtigt at forstå, hvad sundhed er, og hvordan man bliver sund.
Hvad er sundhed?
Sundhed omfatter mere end blot fraværet af sygdomme eller lidelser; det omfatter også fysisk form, følelsesmæssig velvære og social samhørighed. Fysisk fitness betyder at have energi nok til at deltage i daglige aktiviteter uden at føle sig udmattet eller øm; følelsesmæssigt velvære henviser til et optimistisk livssyn og evnen til at håndtere stress på en positiv måde; endelig betyder social samhørighed at have meningsfulde relationer med familiemedlemmer, venner og andre mennesker i dit liv. Alle tre komponenter er lige vigtige, når det drejer sig om at opnå generel sundhed.
Hvordan bliver man sund?
At blive sundere kræver en indsats på både det fysiske og psykologiske plan. På det fysiske plan indebærer det, at man spiser nærende måltider med masser af frugt og grøntsager, dyrker regelmæssig motion, får nok søvn, drikker rigeligt med vand, undgår at ryge cigaretter, begrænser alkoholforbruget og går til regelmæssig kontrol hos lægen. Hvis du generelt har problemer med at sove, kan det have store konsekvenser for dig. Heldigvis kan en tyngdedyne hjælpe dig. Den giver din krop nogle sansestimulerende tryk, der får dig til at slappe af og dermed får en bedre nattesøvn. Den kan købes hos Anew Sleep. På den psykologiske side skal du fokusere på at dyrke positive tankemønstre ved at opbygge selvtillid, deltage i aktiviteter, der gør dig glad, som f.eks. yoga eller meditation, omgive dig med mennesker, der støtter dig og opfordrer dig til sunde vaner, sætte dig selv opnåelige mål og tage en pause fra stressende situationer, når det er nødvendigt.
Konsekvenserne af ikke at passe på dit helbred
Konsekvenserne af ikke at passe på dit helbred kan være alvorlige. Dårlig ernæring kan føre til fedme eller hjertesygdomme, mens utilstrækkelig motion kan forårsage træthed eller ledsmerter. Følelsesmæssig ustabilitet kan forårsage depression eller angst, mens utilstrækkelige sociale støttenetværk kan føre til ensomhed eller isolation. Desuden kan det at ignorere lægelige råd, f.eks. ved at udsætte vaccinationer eller nægte medicinsk behandling, føre til alvorlige lidelser som kræft eller diabetes, som måske kunne være undgået, hvis der var taget de rette forholdsregler tidligere. Derfor er det vigtigt, at vi prioriterer vores sundhed ved at træffe sunde livsstilsvalg nu, før der opstår alvorlige problemer senere hen.
Det bør altid være en prioritet at passe på sit helbred, fordi det påvirker alle aspekter af ens liv – fra fysisk funktion til følelsesmæssig velvære – og i sidste ende er afgørende for ens livskvalitet i alderdommen. Det kan kræve en vis indsats i starten, men det vil betale sig ti gange senere, når man høster fordelene ved at føre en sundere livsstil nu i stedet for at vente til senere, hvor det måske er for sent. Sørg for at forstå, hvad sundhed er, så du ved, hvordan du bedst kan opnå det for dig selv!
